Nejlepší rozhovory jsem v životě nevedl u stolu, ale za chůze. Někde mezi stromy, kdy nikdo nespěchá a ticho není trapné.
Z této zkušenosti vyrostl způsob práce, kterému říkám eko-koučink s prvky lesní koupele. Je to koučink, při kterém les není jen kulisa, ale spoluhráč.
Co je lesní koupel (shinrin-yoku)
Lesní koupel nemá nic společného s plaváním. Japonský výraz shinrin-yoku vznikl v roce 1982 a doslova znamená „koupat se v lesní atmosféře“. Jde o pomalý, vědomý pobyt v lese všemi smysly: posloucháte, díváte se zblízka, dotýkáte se kůry, vnímáte vůni po dešti, chůzi i dech.
Nejde o výkon ani o počet kilometrů. Na lesní koupeli se často ujde jen kousek cesty. O to víc se toho stihne všimnout.
Co je eko-koučink
Eko-koučink je koučink venku v přírodě. Pořád jde o vás: o vaše otázky, rozhodnutí, vztahy a o to, co je pro vás teď důležité. Příroda ale pomáhá zpomalit, vystoupit z hlavy a podívat se na věci z jiného úhlu. Strom, který roste nakřivo, nebo potok, který si najde cestu kolem kamene, dokážou otevřít víc než deset otázek u stolu.
Spojuji koučink, eko-hlubinnou psychologii a procesově orientovanou práci. Z lesní koupele si beru zpomalení a práci se smysly. Z koučinku strukturu, otázky a důraz na to, s čím odcházíte domů.
Jak taková procházka probíhá
- Před setkáním. Domluvíme termín a téma. Pošlu vám potřebné informace předem: kde se potkáme, co si vzít s sebou.
- Naladění. Přivítáme se venku, zpomalíme a projdeme, co nás čeká. Žádný spěch.
- Za pohybu. Chůze, smyslové aktivity z lesní koupele a koučovací rozhovor. Ve skupině střídáme práci společně, ve dvojicích i o samotě. Nasloucháme lesu i tichu.
- Reflexe. Bezpečný prostor pro to, co se vynořilo. Sdílení je vždy dobrovolné.
- Zakončení. Krátký rituál. Odcházíte s něčím, co si nesete domů: s myšlenkou, rozhodnutím nebo jen s klidnější hlavou.
Co říká výzkum
Že je nám v lese dobře, ví každý. Věda to dnes umí i změřit:
- 5 minut pohybu v zeleni měřitelně zlepšuje náladu a sebevědomí. (Barton & Pretty, 2010)
- 20–30 minut venku nejúčinněji snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. (Hunter a kol., 2019)
- Lidé, kteří v přírodě stráví alespoň 120 minut týdně, výrazně častěji uvádějí dobré zdraví a spokojenost se životem. (White a kol., 2019)
- Po třídenním pobytu v lese stoupá aktivita imunitních NK buněk. (Li, 2010)
Víc výzkumů najdete na stránce Provázení přírodou v části Benefity pobytu v přírodě.
Kde v Brně
Brno má to štěstí, že les začíná kousek od tramvajové zastávky. Procházky vedu po divočejších okrajích města i jeho zelených zákoutích, kam se dostanete MHD. Chodíme například do Mariánského údolí, do Obřan, na Kamenný vrch, do Ochoze, do obory Holedná nebo k Brněnské přehradě. Blíž k centru pak na Lesnou, do Divišovy čtvrti, na Antoníček, Bílou horu, Červený kopec nebo do Zamilovaného hájku. Přesné místo srazu vždy pošlu předem.
Kromě lesa nabízím i provázení městem: skrytá zákoutí brněnských čtvrtí, vždy s přírodním prvkem. Funguje i v Praze a Bratislavě.
Pro koho to je
- pro ty, kdo stojí před rozhodnutím a v hlavě se jim točí stále stejné myšlenky,
- pro unavené, přetížené a ty, kdo potřebují zastavit,
- pro každého, kdo chce víc času venku, ale sám se k tomu nedostane,
- pro týmy, které chtějí jiný offsite než konferenční sál.
Kondici nepotřebujete. Jde o pomalou chůzi s přestávkami po nenáročném terénu. Pokud máte chuť na něco náročnějšího, trasu rád přizpůsobím.
Eko-koučink je provázení a koučink. Podporuje vaše vlastní hledání a nenahrazuje psychoterapii ani lékařskou péči.
Kolik to stojí
- Individuální eko-koučink: 1 100 Kč / 50 minut. Venku, uvnitř nebo online.
- Skupinové provázení pro veřejnost: 500 Kč / osoba, 2–3 hodiny, skupina do 15 lidí. Při velmi nepříznivém počasí se procházka nekoná a platbu vracím v plné výši.
- Pro firmy a týmy: program na míru, půldenní až vícedenní.
Pojďte ven
Pokud vás něco z toho oslovilo, napište mi, co vás zajímá a kdy byste rádi vyrazili. Odpovídám obvykle do 48 hodin.