Eko-koučink · Brno & celá Evropa
Vyjděte ven.
Vraťte se k sobě
Vydejte se se mnou do přírody a pojďme se společně podívat na to, co je důležité a aktuální. Jednoduše, efektivně, v pohybu a klidu. Založeno na uznávaných a osvědčených metodách.
našeho času trávíme zavření uvnitř v budovách
v přírodě stačí ke snížení krevního tlaku
Benefity pobytu v přírodě — co na to výzkum
Co na to výzkum
Benefity pobytu v přírodě
Nemusí jít o žádný vrcholový sport. Jednoduchá procházka nebo jen „bytí“ v přírodě plně stačí. Rozklikněte, co se děje s tělem a myslí podle toho, kolik času venku strávíte.
10 minut Nižší krevní tlak
Stačí deset minut mezi stromy. Tělo přepne z pohotovostního režimu, klesá tep i krevní tlak.
20 minut Lepší nálada
Dvacet minut venku měřitelně zlepšuje náladu — i bez jakékoli fyzické aktivity navíc.
1 hodina Bystřejší pozornost
Hodina v přírodě zostřuje pozornost a obnovuje schopnost soustředit se po dlouhé práci u obrazovky.
2 hodiny Zotavení imunity
Dvě hodiny pomáhají zotavení imunitního systému. Odtud pochází japonské doporučení chodit do lesa pravidelně.
5 hodin měsíčně Více pozitivních emocí
Pouhých pět hodin v přírodě za měsíc podporuje nárůst pozitivních emocí a celkovou spokojenost.
3+ dny Hluboká regenerace
Vícedenní pobyt přináší nespočet účinků — od ustálení krevního cukru přes snížení stresových hormonů až po posílení imunity a vitality, nižší únavu i mírnění deprese.
Finská studie, 01/2023 · 16 000 respondentů
Tři až čtyři výlety do zeleně týdně
Ve srovnání s lidmi, kteří do zeleně vyrazili jednou týdně. Záleží na každém výletu — do lesa, na horu, na pole i do městského parku.
Při pěti výletech týdně klesla nutnost užívání léků ještě výrazněji — až o 41 %. Ve Skandinávii, Anglii, Německu, Japonsku i Kanadě dnes lékaři předepisují pobyt a procházku v přírodě přímo jako terapii. V Japonsku, kolébce lesních lázní, vznikají přímo v lese centra, kam lidé chodí pozorovat hvězdy, naslouchat zvukům, ležet na trávě a vědomě se procházet.
Co je eko-koučink
Návrat k tomu, co je v nás původní
„Všechny odpovědi už máte v sobě. Ať tomu věříte, nebo ne.“
To, co si všímáme vně, nám často zakrývá to, co se skrývá uvnitř. Příroda a já budeme na vaší cestě k objevení těchto odpovědí pečliví průvodci a svědci, kteří vás budou doprovázet otázkami, tichem, pozorností či malými cvičeními. To vše s respektem k vašemu tempu a hranicím.
Z čeho vycházím
Koučovací procházky přírodou vycházející z mých zkušeností s metodami mindfulness (všímavosti), lesní mysli, ekoterapie, shinrin-yoku (lesních lázní), práce v divočině, metody Divoké mysli (Wild Mind), procesově orientované psychoterapie a Gestalt divadla.
Od kdy provázím
Přes 10 let praxe s jednotlivci i skupinami — od Brna po celou Evropu.
Lidí z 52 zemí
Účastníci mých kurzů, workshopů a provázení napříč kontinentem.
Mezinárodní certifikace
350 h koučink, 170 h procesově orientovaná terapie a 500+ h kurzů neformálního vzdělávání a facilitace.
VíceFormy provázení
Vyberte si tu svou
Individuální eko-koučink
Jen vy a já v přírodě. Dáme prostor tomu, co je důležité. Eko-koučink, terapie přírodou, procesově orientovaná práce. 60–180 minut.
1:1Provázení pro firmy a týmy
Půldenní až vícedenní outdoorové programy. Prevence vyhoření, propojení týmu, mindfulness, team building, práce s divočinou. Nebo téma na zakázku.
B2BSkupinové provázení přírodou
Divočejší okraje města dostupné MHD, jedno téma, různé procesy. Okruhy s vyhlídkami na 2–3 hodiny, skupiny do 15 lidí, kteří se neznají.
SkupinaPřírodní provázení online
Ano, je to možné i z pohodlí domova! Stačí mít přírodní prvek — objekt, zvíře, kytku. A můžeme se pustit do procesu. Pro mezidobí vám zadám aktivitu, kterou provedete v přírodě.
OnlineProvázení městem
Skrytá zákoutí krásných čtvrtí, o kterých jste nevěděli. Vždy s přírodním prvkem. Dostupná i noční varianta. Brno, Praha, Bratislava. Pro jednotlivce i skupiny a týmy.
MěstoPrůběh setkání
Pět kroků ven
Před setkáním
Domluvíme termín a téma. Pošlu vám všechny informace předem.
Naladění
Vítáme se, zpomalíme, projdeme strukturu. Žádný spěch.
Za pohybu
Skupinově, ve dvojicích i sami. Nasloucháme lesu a tichu.
Reflexe
Bezpečný prostor pro to, co se vynořilo. Dobrovolně, bez tlaku.
Zakončení
Krátký rituál. Vracíte se s něčím, co si nesete domů.
Reference
Co říkají účastníci
Velmi příjemný formát diskuze při procházce zajímavým prostředím. Vyhovoval mi víc než sezení v kavárně. Nemůžu než doporučit.
Filip mě vedl k tomu, abych začal naslouchat svým potřebám a byl věrný sobě i ostatním. Pomohl mi vynést ven vnitřní dítě, které si chtělo hrát.
Cítila jsem se v jeho blízkosti bezpečně na to, abych upřímně vyjádřila své emoce a potřeby.
Filip vytváří bezpečné, ale podnětné prostředí pro růst. Cítila jsem se kolem něj viděná a vítaná.
Ceník
Jednoduše a férově
2–3 hodiny ve skupině do 15 lidí, v přírodě nebo městě. Při nepříznivém počasí vracím platbu v plné výši.
50–60 min sezení nebo 90–180 min koučovací procházka. Venku, uvnitř nebo online — dle vaší preference.
Pro firmy a týmy připravím nabídku na míru.
Potřebujete školení pro celý tým?
Workshopy a kurzy soft skills pro firmy, univerzity a neziskovky — komunikace, zvládání stresu, emoční inteligence. Uvnitř i venku, česky i anglicky.
Kontakt
Pojďme ven
Napište mi, kdo jste, co vás zajímá a kdy byste rádi vyrazili. Odpovím obvykle do 48 hodin.
Chcete vědět, kdo vás povede?
O mně →